【実録】夫婦で長期育休！リアルな1日のスケジュール公開（5歳＆0歳10ヶ月）

育休中と聞くと「赤ちゃんとゆったり過ごせる時間」と思われがちですが、
実際は、上の子の相手と下の子の授乳・寝かしつけで1日があっという間に過ぎますよね。

我が家は、夫婦で同時育休を取得し（後半はパパのみ継続）、
5歳息子と0歳10ヶ月の娘、2人の子どもと過ごしました。
この記事では、我が家のリアルな平日スケジュールを
「どうやって時間と役割をうまくまわしていたか」という視点でご紹介します。

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🕕朝（6:00〜8:30）上の子と下の子の準備を完全分業

朝はとにかくバタバタ。
我が家では「ママの睡眠を守る」を最優先に、完全分業スタイルで動いていました。

時間帯	ママの役割	パパの役割	工夫ポイント
6:00	娘（0歳）の授乳 →再入眠😴	娘のおむつ替え、着替え、朝食準備	ママが少しでも眠れるよう、朝の育児はパパ中心で対応。
6:30	睡眠	息子の支度応援朝食・離乳食準備	息子の「できた！」を褒めて自己肯定感UP。
7:00	家族で朝食	家族で朝食	一緒に食べる時間を、 1日のスタートに。
8:00	息子と登園	娘の寝かしつけ	「ママと行きたい」という上の子の気持ちを優先。

💡 ポイント：
朝に「役割を固定しておく」ことで、互いに考えずに動けるようになりました。

下の子のリズムに合わせながら、交代で家事と育児を担当。
「どちらかが休める時間を確保する」のが大きなテーマでした。

時間帯	主な過ごし方	工夫ポイント
9:30	娘の起床。夫婦で交代しながら遊び＆家事	起きたと思ったらすぐ泣くことも😂 みんなで遊ぶことも多いです。
11:30	夫婦＋娘でお昼ごはん	片方が食事準備担当もう片方が遊び担当で分担。
13:00	散歩・絵本・おもちゃで遊ぶ or 自分時間（交代制）	「確実にどちらかは休める」ようスケジュール化。みんなで遊ぶことも😀
14:00	娘のお昼寝	ママは一緒にお昼寝することが多い😴 パパは自分時間or夕食の準備
16:00	パパが息子をお迎え→公園遊び	外で体を動かすと、夕方のグズりが減少。

👇🏻ホットクックで夕飯の仕込みをしておけると、ご飯準備がとっても楽ちんです！

一日の中で最も忙しい時間帯。
我が家では、お風呂・食事・寝かしつけの「固定分担」で乗り切りました。

時間帯	ママの役割	パパの役割	工夫ポイント
17:00	お風呂	お風呂娘のお風呂	家族みんなでお風呂タイムです
17:20	夕食準備	息子を応援娘と遊ぶ	息子(5歳）のワンダーボックス（通信教育）タイムです💪🏻
18:00	家族で夕ご飯夕食片付け・洗濯	家族で夕ご飯	みんなでご飯イヤイヤする娘を応援しながらご飯タイムです🤣
19:00	子どもたちと遊ぶ娘の絵本、授乳	子どもたちと遊ぶ	息子がカードゲームを希望することが多いので、娘を見つつみんなでやります🃏
19:30	息子の絵本タイム	娘の寝かしつけ	寝かしつけを固定化することで、復帰後もスムーズに。
20:30	娘を寝室に移動	洗濯・片付け	娘の夜泣きタイムに備えて分業。

👇🏻息子が大好きなワンダーボックス。毎日楽しみにしています✨

時間帯	ママの役割	パパの役割	工夫ポイント
17:00	夕食準備	息子を応援娘と遊ぶ	息子(5歳）のワンダーボックス（通信教育）タイムです💪🏻
17:30	家族で夕ご飯	家族で夕ご飯	時間が短いので息子を急かしてしまうことも多いです😅
18:00	息子の習い事（オンライン）付き添い	夕ご飯片付け娘と遊ぶ、娘とお風呂	息子の希望によって、ママとパパの役割は逆のことも💡
19:00	息子とお風呂娘の授乳	娘と遊ぶ、絵本	息子はお風呂が好きで、水遊び状態なので長くなりがちです🤣
19:30	息子の絵本タイム	娘の寝かしつけ	寝かしつけを固定化することで、復帰後もスムーズに。
20:30	娘を寝室に移動	洗濯・片付け	娘の夜泣きタイムに備えて分業。